Как лучше качать пресс?

  • Звание: Default

    Как лучше качать пресс?

    Asked on 17.06.2017 | в категории Спорт.
    Add Comment
    « 2 » ответ(ов)
  • Звание: Нелегал

    Делайте упражнения достаточно плавно, здесь не нужно рывков. Сделали вдох – поднялись (корпус поднят, мышцы живота напряжены), сделали выдох – опустились (соответственно, мышцы расслаблены).

    опубликовано on 18.06.2017.
    Add Comment
  • Звание: Default

    В первую неделю-две можно совершать сравнительно малое количество подходов, например, 3 подхода по 10-15 повторений. Самое главное во время тренировок: внимательно следить за качеством выполнения (важно научиться ощущать напряжение мышц живота). Со временем, в течение двух недель-месяца нужно постепенно увеличить количество повторов.

    опубликовано on 20.06.2017.
    Add Comment

    Your Answer

    By posting your answer, you agree to the privacy policy and terms of service.